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孕前男性需要储备的4类营养

发布时间:2019-09-14 07:07:18 编辑:笔名

  大家千万不要以为,只有未准妈妈需要孕前营养的储备,似乎不关未准爸爸的事,如果你这样想,那就大错特错了,因为怀孕前男性的营养储备同样关乎未来宝宝的健康,特别是以下四类营养,是未准爸爸在怀孕前必须储备的。

  大家千万不要以为,只有未准妈妈需要营养的储备,似乎不关未准爸爸的事,如果你这样想,那就大错特错了,因为前男性的营养储备同样关乎未来宝宝的健康,特别是以下四类营养,是未准爸爸在怀孕前必须储备的。

  孕前男性需要储备的4类营养

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  对准爸爸来说,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量,但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  ■脂肪

  对准爸爸来说,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起 下降。肉类、类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

  ■矿物质、徽量元素

  矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动。准爸爸体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物,如:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、、紫菜等。

  ■维生素

  一些含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。

  未准爸爸的孕前营养食谱推荐:排骨炖萝卜

  材料:排骨250克、白萝卜150克

  调料:适量,、、葱花、姜丝各少许

  做法:

  1.将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水:萝卜去皮洗净,切成滚刀块。

  2.锅里热油,放入葱花和姜丝炒香,再加入适量的水,排骨、料酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。

  .最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。

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