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如何从职场压力中解脱出来

发布时间:2019-11-19 14:03:33 编辑:笔名

 

 

每天在职场生活中要承受很多的压力,面对这样的情况,我们应该如何解脱?今天微微健康网的小编就来告诉你,如何从职场压力中解脱出来。

 

1、一次只担心一件事情。

 

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

 

2、每天集中精力几分钟。

 

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

 

、说出或写出来你的担忧。

 

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

 

4、不管你有多忙碌,一定要锻练。

 

研究人员发现在经过 0分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走 0分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

 

5、享受按摩的乐趣。

 

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

 

综上所述,采取上面的方法,帮助你从职场压力中解脱出来,摆脱职场压力带来的困扰。

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